Essa semana pós copa tem sido um desastre.
Fiquei a semana passada inteira sem ir pra academia por causa dos jogos e no fim de semana fomos para Vinhedo assistir os 2 ultimos jogos.
Para variar, fim de semana regado a cerveja e vodka.
Mesmo assim, consegui manter meu peso 93 quilos redondos como eu, na segunda-feira!!!
Ai, tudo ia muito bem, a dieta, a academia.. tudo.
Até ontem, quando meu marido inventou de comer lanche...
Eu já tinha feito a cagada de comer uma barra de Suflair inteira na hora do almoço no serviço.. tentei me controlar mas não consegui, de ontem para hoje comi metade do lanche meia noite e a outra metade agora as 6 horas da manhã. Depois chorei.
Prometi para mim mesma que vou passar o fim de semana na seca mesmo tendo aniversário da minha irmã com churrasco e mil bebidas.
Foda-se! Preciso aprender a me controlar me castigando por ter comido esse maldito lanche e o chocolate!!!!
Bom, vamos para as medidas pois preciso ir trabalhar logo mais.
MEDIDAS - 08/07/2014
Peso- 93 quilos
Braço direito- 32cm (+1cm)
Braço esquerdo- 32cm (+1cm)
Busto- 109cm (+2cm)
Cintura- 95cm (-0,5cm)
Barriga- 117cm (-1cm)
Quadril- 113,5cm (-0,5cm)
Coxa direita- 60cm (-1cm)
Coxa esquerda- 60cm (-1cm)
MEDIDAS - 17/07/2014
Peso- 93 quilos
Braço direito- 31,5cm (-0.5cm)
Braço esquerdo- 31,5cm (-0.5cm)
Busto- 108cm (-1cm)
Cintura- 94cm (-1cm)
Barriga- 117cm (-0cm)
Quadril- 112cm (-1,5cm)
Coxa direita- 58cm (-2cm)
Coxa esquerda- 58cm (-2cm)
Tudo bem... continuo perdendo medidas mas estou extremamente chateada por ter jacado um lanche e uma barra de chocolate no meio da semana e por não ter perdido nada de peso...
Vou me dedicar mais e tentar me controlar. Não está fácil.. juro. Nunca esteve tão difícil para mim. Mas eu vou conseguir. Tenho um compromisso com a minha saúde e preciso ter mais disciplina.
Enfim, beijoxxx para todos. Hoje eu estou desanimada mas não vou desistir desse sonho por causa de uma jacada.
quinta-feira, 17 de julho de 2014
terça-feira, 8 de julho de 2014
Exercícios, nervo inflamado, pesagem, feriado e copa do mundo.
Gente, era para eu ter postado a pesagem de segunda e as medidas mas não consegui atualizar o blog no domingo e tenho várias coisas para contar.
No domingo passado deixei minhas medidas sem meu peso.
Por causa da correria fui conseguir me pesar e fazer minha medição no dia 3 (4 dias depois do combinado).
Atualizando então fica assim:
MEDIDAS -03/07/2014
Peso-92 quilos
Braço direito- 31cm (-2cm)
Braço esquerdo- 31cm (-2cm)
Busto- 107cm (-3cm)
Cintura- 95,5cm (-2,5cm)
Barriga- 118cm (-1cm)
Quadril- 114cm (-0,5cm)
Coxa direita- 61cm (-1,5cm)
Coxa esquerda- 61cm (-1,5cm)
Durante essa semana de pesagem, tudo foi acontecendo muito bem, na segunda comecei a intercalar corrida e caminhada. Comecei a fazer na esteira 4 minutos de caminhada e 1 minuto de corrida totalizando 30 minutos desse hit. Mas, na quarta-feira (02/07) comecei a ter dores no dedão do pé direito o que me obrigou a faltar da academia na quinta (03/07), o que me deu tempo para fazer a pesagem e a medição do corpo. Na sexta-feira a academia abriu até as 16 horas por conta do jogo do Brasil na Copa do mundo e como eu tive que pagar essa uma hora que sai mais cedo, acabei entrando uma hora mais cedo no serviço e isso também me impediu de ir a academia.
Passei esses 4 dias fazendo uma recuperação desse desgaste no pé e eu quando fico ansiosa acabo tendo muita vontade de comer. Para ajudar no fim de semana, fomos para uma festa em uma cidade vizinha e comi esfiha e consumi bebida alcoólica. Por isso não consegui fazer a postagem no domingo. Ressaca!!! Enfim.. eu até que sabia que estava fazendo errado mas fiz.
Bom.. ontem foi segunda-feira (07/07), fui me pesar e fui para a academia com o pé ainda um pouco dolorido.
Fiz meu treino, normal mas não estou fazendo esteira. Fiz 50 minutos de bicicleta, intercalando 1 minuto devagar e 1 minuto bem rápido.
Hoje tirei minhas medidas e na verdade o que descobri foi que engordei 1 quilo por conta dos 4 dias parados mas não ganhei medidas da cintura para baixo.
As medidas ficaram assim na tabela, então:
MEDIDAS - 6/6/14
Peso- 91 quilos
Braço direito- 34cm
Braço esquerdo- 34cm
Busto- 115cm
Cintura- 100,5cm
Barriga- 121cm
Quadril- 118cm
Coxa direita- 64,5cm
Coxa esquerda- 64,5cm
MEDIDAS - 29/6/14
Peso- não fui me pesar. 93,5 quilos (sem certeza).
Braço direito- 33cm (-1cm)
Braço esquerdo- 33cm (-1cm)
Busto- 110cm (-5cm)
Cintura- 98cm (-2,5cm)
Barriga- 119cm (-2cm)
Quadril- 114,5cm (-3,5cm)
Coxa direita- 62,5cm (-2cm)
Coxa esquerda- 62,5cm (-2cm)
MEDIDAS - 03/07/2014
Peso-92 quilos
Braço direito- 31cm (-2cm)
Braço esquerdo- 31cm (-2cm)
Busto- 107cm (-3cm)
Cintura- 95,5cm (-2,5cm)
Barriga- 118cm (-1cm)
Quadril- 114cm (-0,5cm)
Coxa direita- 61cm (-1,5cm)
Coxa esquerda- 61cm (-1,5cm)
MEDIDAS - 08/07/2014
Peso- 93 quilos
Braço direito- 32cm (+1cm)
Braço esquerdo- 32cm (+1cm)
Busto- 109cm (+2cm)
Cintura- 95cm (-0,5cm)
Barriga- 117cm (-1cm)
Quadril- 113,5cm (-0,5cm)
Coxa direita- 60cm (-1cm)
Coxa esquerda- 60cm (-1cm)
Agora é só meter bronca. Brasil perdeu na semifinal, não fui na academia hoje DE NOVO por causa do jogo que fez eu ter que entrar mais cedo no serviço e fez tudo fechar as 16 horas... Amanhã é feriado não sei de que aqui no estado de São Paulo por isso a academia também não vai abrir maaaaaaassss, já quinta- feira o Brasil volta ao normal. Acabaram-se os feriados, acabou a copa do mundo e agora não tem mais desculpa nenhuma para ficar engordando em casa.
Agora, ou vai ou racha!!
Bóra mudar de vida.
Ahhh!!! A Receita do suco que estou tomando toda manhã!!!!
Gente, estou achando ótimo!!!
É um suco detox super rápido e fácil de fazer.
Estou usando apenas os talos da couve nessa receita.
Eu faço o seguinte:
Lavo o maço de couve, tiro os talos das folhas ( que uso em receitas salgadas) e coloco no liquidificador.
Vou batendo devagar, de pouco em pouco, ai vou acrescentando um pouco de água.
Depois que bate tudo eu acrescento suco de 2 limões e só.
Essa receita deixo bem concentrada. Então quando coloco no copo para beber eu faço o seguinte:
Coloco uns 2 dedos da polpa do suco detox e completo o copo com água.
Gente, meu intestino está funcionando super bem e é uma delicia!!
Agora sim... Beijoxxx!
No domingo passado deixei minhas medidas sem meu peso.
Por causa da correria fui conseguir me pesar e fazer minha medição no dia 3 (4 dias depois do combinado).
Atualizando então fica assim:
MEDIDAS -03/07/2014
Peso-92 quilos
Braço direito- 31cm (-2cm)
Braço esquerdo- 31cm (-2cm)
Busto- 107cm (-3cm)
Cintura- 95,5cm (-2,5cm)
Barriga- 118cm (-1cm)
Quadril- 114cm (-0,5cm)
Coxa direita- 61cm (-1,5cm)
Coxa esquerda- 61cm (-1,5cm)
Durante essa semana de pesagem, tudo foi acontecendo muito bem, na segunda comecei a intercalar corrida e caminhada. Comecei a fazer na esteira 4 minutos de caminhada e 1 minuto de corrida totalizando 30 minutos desse hit. Mas, na quarta-feira (02/07) comecei a ter dores no dedão do pé direito o que me obrigou a faltar da academia na quinta (03/07), o que me deu tempo para fazer a pesagem e a medição do corpo. Na sexta-feira a academia abriu até as 16 horas por conta do jogo do Brasil na Copa do mundo e como eu tive que pagar essa uma hora que sai mais cedo, acabei entrando uma hora mais cedo no serviço e isso também me impediu de ir a academia.
Passei esses 4 dias fazendo uma recuperação desse desgaste no pé e eu quando fico ansiosa acabo tendo muita vontade de comer. Para ajudar no fim de semana, fomos para uma festa em uma cidade vizinha e comi esfiha e consumi bebida alcoólica. Por isso não consegui fazer a postagem no domingo. Ressaca!!! Enfim.. eu até que sabia que estava fazendo errado mas fiz.
Bom.. ontem foi segunda-feira (07/07), fui me pesar e fui para a academia com o pé ainda um pouco dolorido.
Fiz meu treino, normal mas não estou fazendo esteira. Fiz 50 minutos de bicicleta, intercalando 1 minuto devagar e 1 minuto bem rápido.
Hoje tirei minhas medidas e na verdade o que descobri foi que engordei 1 quilo por conta dos 4 dias parados mas não ganhei medidas da cintura para baixo.
As medidas ficaram assim na tabela, então:
MEDIDAS - 6/6/14
Peso- 91 quilos
Braço direito- 34cm
Braço esquerdo- 34cm
Busto- 115cm
Cintura- 100,5cm
Barriga- 121cm
Quadril- 118cm
Coxa direita- 64,5cm
Coxa esquerda- 64,5cm
MEDIDAS - 29/6/14
Peso- não fui me pesar. 93,5 quilos (sem certeza).
Braço direito- 33cm (-1cm)
Braço esquerdo- 33cm (-1cm)
Busto- 110cm (-5cm)
Cintura- 98cm (-2,5cm)
Barriga- 119cm (-2cm)
Quadril- 114,5cm (-3,5cm)
Coxa direita- 62,5cm (-2cm)
Coxa esquerda- 62,5cm (-2cm)
MEDIDAS - 03/07/2014
Peso-92 quilos
Braço direito- 31cm (-2cm)
Braço esquerdo- 31cm (-2cm)
Busto- 107cm (-3cm)
Cintura- 95,5cm (-2,5cm)
Barriga- 118cm (-1cm)
Quadril- 114cm (-0,5cm)
Coxa direita- 61cm (-1,5cm)
Coxa esquerda- 61cm (-1,5cm)
MEDIDAS - 08/07/2014
Peso- 93 quilos
Braço direito- 32cm (+1cm)
Braço esquerdo- 32cm (+1cm)
Busto- 109cm (+2cm)
Cintura- 95cm (-0,5cm)
Barriga- 117cm (-1cm)
Quadril- 113,5cm (-0,5cm)
Coxa direita- 60cm (-1cm)
Coxa esquerda- 60cm (-1cm)
Agora é só meter bronca. Brasil perdeu na semifinal, não fui na academia hoje DE NOVO por causa do jogo que fez eu ter que entrar mais cedo no serviço e fez tudo fechar as 16 horas... Amanhã é feriado não sei de que aqui no estado de São Paulo por isso a academia também não vai abrir maaaaaaassss, já quinta- feira o Brasil volta ao normal. Acabaram-se os feriados, acabou a copa do mundo e agora não tem mais desculpa nenhuma para ficar engordando em casa.
Agora, ou vai ou racha!!
Bóra mudar de vida.
Ahhh!!! A Receita do suco que estou tomando toda manhã!!!!
Gente, estou achando ótimo!!!
É um suco detox super rápido e fácil de fazer.
Estou usando apenas os talos da couve nessa receita.
Eu faço o seguinte:
Lavo o maço de couve, tiro os talos das folhas ( que uso em receitas salgadas) e coloco no liquidificador.
Vou batendo devagar, de pouco em pouco, ai vou acrescentando um pouco de água.
Depois que bate tudo eu acrescento suco de 2 limões e só.
Essa receita deixo bem concentrada. Então quando coloco no copo para beber eu faço o seguinte:
Coloco uns 2 dedos da polpa do suco detox e completo o copo com água.
Gente, meu intestino está funcionando super bem e é uma delicia!!
Agora sim... Beijoxxx!
domingo, 29 de junho de 2014
Voltei de novo!!!
Após 25 dias desanimada, resolvi que não é justo eu desistir depois de quase 10 quilos perdidos.
Em abril, quando resolvi que iria perder peso, acabei na verdade perdendo o emprego e isso me deixou bem deprimida. Mesmo assim, resolvi fazer exercícios em casa mas, eu nunca fui de conseguir fazer as coisas direito em casa e no dia 1 de junho depois de chegar aos 90 quilos eu desanimei demais. Não estava conseguindo outro emprego, as coisas não iam bem com o marido e acabei voltando a beber aos fins de semana.
Hoje é dia 29, domingo, e resolvi que vou voltar a postar meu progresso no blog.
No dia 20 (sexta-feira) comecei um novo emprego, que por sinal é o melhor que já tive em toda minha vida, e junto resolvi que ia me matricular em uma academia.
Desde então estou indo trabalhar a pé e volto a pé também, voltei a reeducação alimentar e dia 27 fiz minha matrícula e meu primeiro treino de musculação numa academia aqui perto de casa.
Bom... ainda não fui me pesar direito. Passei na farmácia a alguns dias (não me lembro quando) e do dia 1 para cá eu engordei apenas 2 quilos. O que já me deixou bastante animada.
Como eu estava fazendo a pesagem de 12 em 12 dias, amanhã seria o dia oficial de pesagem mas, resolvi que vou me pesar toda semana, sempre na segunda-feira para saber qual é o prejuízo do fim de semana sobre meu corpo.
A academia abre apenas de segunda a sexta mas meu corpo não para de final de semana também, por isso esse fim de semana fui fazer caminhada já cedo e vou manter todo fim de semana assim.
Por enquanto estou fazendo 30 minutos todos os dias as 6:30 da manhã, saio para trabalhar as 7:30, a pé também, que me dá mais 15 minutos de caminhada na ida e mais 15 minutos na volta. Totalizando 1h de caminhada de rua.
Na academia faço mais 20 minutos na esteira, desço pro treino e depois do treino faço mais 20 minutos bem puxado, caminhando em velocidade de 4.5 para 5.5.
Vou atualizar o blog todo domingo, sempre nesse horário, após caminhada.Sei que já consegui eliminar gordura pois minhas medidas diminuirão do dia 6 para cá.
Como a musculação faz a troca de gordura por massa magra acredito que na balança isso não vá dar alterações rápidas e sei que vou chegar em um estágio em que vou ganhar peso e perder medidas.
Mesmo assim, vou postar meu peso e minhas medidas para que entendam que não devemos apenas confiar na balança pois muita gente desanima da musculação por esse motivo (aumento de peso).
Vou deixar aqui minhas medidas do dia 6. E nas medidas de hoje vou colocar o quanto eliminei em cm do dia 6 para cá em parênteses na frente.
Domingo que vem posto minha pesagem de amanhã e as medidas do próximo domingo junto com uma receita básica de um suco detox que estou tomando em jejum toda manhã antes da caminhada.
Com o tempo vou postar receitas e tudo que eu achar que vai ajudar quem também quer perder peso de forma saudável e natural.
Devo lembrar que aqui eu só posto dicas e o que eu estou fazendo. Não sou profissional da saúde, não estou dizendo que todos podem fazer e acho correto que todos passem por um médico antes de iniciar qualquer atividade física. Não sou a favor do uso de medicamentos e métodos de perda rápida de peso, pois tudo o que se emagrece com rapidez se ganha em dobro.
Vamos com calma, trabalhando a consciência e a responsabilidade de que isso deve ser para sempre e não mágico. Engordar é fácil mesmo, eliminar tudo isso requer vontade e dedicação.
Beijoxxx!!! E boa semana para todos!
MEDIDAS - 6/6/14
Peso- 91 quilos
Braço direito- 34cm
Braço esquerdo- 34cm
Busto- 115cm
Cintura- 100,5cm
Barriga- 121cm
Quadril- 118cm
Coxa direita- 64,5cm
Coxa esquerda- 64,5cm
MEDIDAS - 29/6/14
Peso- não fui me pesar.
Braço direito- 33cm (-1cm)
Braço esquerdo- 33cm (-1cm)
Busto- 110cm (-5cm)
Cintura- 98cm (-2,5cm)
Barriga- 119cm (-2cm)
Quadril- 114,5cm (-3,5cm)
Coxa direita- 62,5cm (-2cm)
Coxa esquerda- 62,5cm (-2cm)
Em abril, quando resolvi que iria perder peso, acabei na verdade perdendo o emprego e isso me deixou bem deprimida. Mesmo assim, resolvi fazer exercícios em casa mas, eu nunca fui de conseguir fazer as coisas direito em casa e no dia 1 de junho depois de chegar aos 90 quilos eu desanimei demais. Não estava conseguindo outro emprego, as coisas não iam bem com o marido e acabei voltando a beber aos fins de semana.
Hoje é dia 29, domingo, e resolvi que vou voltar a postar meu progresso no blog.
No dia 20 (sexta-feira) comecei um novo emprego, que por sinal é o melhor que já tive em toda minha vida, e junto resolvi que ia me matricular em uma academia.
Desde então estou indo trabalhar a pé e volto a pé também, voltei a reeducação alimentar e dia 27 fiz minha matrícula e meu primeiro treino de musculação numa academia aqui perto de casa.
Bom... ainda não fui me pesar direito. Passei na farmácia a alguns dias (não me lembro quando) e do dia 1 para cá eu engordei apenas 2 quilos. O que já me deixou bastante animada.
Como eu estava fazendo a pesagem de 12 em 12 dias, amanhã seria o dia oficial de pesagem mas, resolvi que vou me pesar toda semana, sempre na segunda-feira para saber qual é o prejuízo do fim de semana sobre meu corpo.
A academia abre apenas de segunda a sexta mas meu corpo não para de final de semana também, por isso esse fim de semana fui fazer caminhada já cedo e vou manter todo fim de semana assim.
Por enquanto estou fazendo 30 minutos todos os dias as 6:30 da manhã, saio para trabalhar as 7:30, a pé também, que me dá mais 15 minutos de caminhada na ida e mais 15 minutos na volta. Totalizando 1h de caminhada de rua.
Na academia faço mais 20 minutos na esteira, desço pro treino e depois do treino faço mais 20 minutos bem puxado, caminhando em velocidade de 4.5 para 5.5.
Vou atualizar o blog todo domingo, sempre nesse horário, após caminhada.Sei que já consegui eliminar gordura pois minhas medidas diminuirão do dia 6 para cá.
Como a musculação faz a troca de gordura por massa magra acredito que na balança isso não vá dar alterações rápidas e sei que vou chegar em um estágio em que vou ganhar peso e perder medidas.
Mesmo assim, vou postar meu peso e minhas medidas para que entendam que não devemos apenas confiar na balança pois muita gente desanima da musculação por esse motivo (aumento de peso).
Vou deixar aqui minhas medidas do dia 6. E nas medidas de hoje vou colocar o quanto eliminei em cm do dia 6 para cá em parênteses na frente.
Domingo que vem posto minha pesagem de amanhã e as medidas do próximo domingo junto com uma receita básica de um suco detox que estou tomando em jejum toda manhã antes da caminhada.
Com o tempo vou postar receitas e tudo que eu achar que vai ajudar quem também quer perder peso de forma saudável e natural.
Devo lembrar que aqui eu só posto dicas e o que eu estou fazendo. Não sou profissional da saúde, não estou dizendo que todos podem fazer e acho correto que todos passem por um médico antes de iniciar qualquer atividade física. Não sou a favor do uso de medicamentos e métodos de perda rápida de peso, pois tudo o que se emagrece com rapidez se ganha em dobro.
Vamos com calma, trabalhando a consciência e a responsabilidade de que isso deve ser para sempre e não mágico. Engordar é fácil mesmo, eliminar tudo isso requer vontade e dedicação.
Beijoxxx!!! E boa semana para todos!
MEDIDAS - 6/6/14
Peso- 91 quilos
Braço direito- 34cm
Braço esquerdo- 34cm
Busto- 115cm
Cintura- 100,5cm
Barriga- 121cm
Quadril- 118cm
Coxa direita- 64,5cm
Coxa esquerda- 64,5cm
MEDIDAS - 29/6/14
Peso- não fui me pesar.
Braço direito- 33cm (-1cm)
Braço esquerdo- 33cm (-1cm)
Busto- 110cm (-5cm)
Cintura- 98cm (-2,5cm)
Barriga- 119cm (-2cm)
Quadril- 114,5cm (-3,5cm)
Coxa direita- 62,5cm (-2cm)
Coxa esquerda- 62,5cm (-2cm)
Assinar:
Postagens (Atom)